Cos'è ashtanga yoga?

L'Ashtanga Yoga è uno stile di yoga dinamico e vigoroso che coinvolge una serie di poses fluide e sequenziate insieme a tecniche di respirazione specifiche. È uno dei rami più antichi e tradizionali dello yoga.

L'ashtanga yoga è stato sviluppato dal guru indiano Sri K. Pattabhi Jois, che ha trasmesso questo stile agli studenti negli anni '40. Le sequenze di asana (posizioni yoga) sono divise in diverse serie, che vengono praticate in modo progressivo, preparando il corpo e la mente per le fasi successive.

La sequenza di asana inizia con il saluto al sole A e B, seguito da una serie di posizioni in piedi, posizioni di equilibrio, posizioni sedute e una sequenza di raffreddamento che termina con il Savasana (posizione di rilassamento finale).

L'ashtanga yoga si concentra sull'allineamento corretto delle posture, sul controllo del respiro, sulla forza del nucleo e sulla flessibilità. È una pratica fisicamente impegnativa che può aiutare ad aumentare la resistenza, la stabilità e la consapevolezza del corpo.

Una caratteristica distintiva dell'Ashtanga Yoga è la pratica delle Vinyasa, una serie di movimenti fluidi che collegano le posizioni insieme in modo armonioso. Ogni posizione è sincronizzata con una determinata sequenza di respirazione per creare una sensazione di flusso continuo.

L'ashtanga yoga richiede impegno e costanza, poiché si pratica tipicamente sei giorni alla settimana, con un giorno di riposo fisico e mentale. Questo aiuta a creare una disciplina mentale e uno stato di presenza costante.

È importante praticare l'ashtanga yoga sotto la guida di un insegnante qualificato per garantire la corretta esecuzione delle pose e per evitare infortuni. Può essere adatto a persone di diverse età e livelli di fitness, ma è consigliabile iniziare con classi per principianti per familiarizzare con la sequenza di asana e per apprendere le basi corrette.

In sintesi, l'Ashtanga Yoga è uno stile dinamico e tradizionale di yoga che si concentra sull'allineamento corretto delle posizioni, il controllo del respiro e la creazione di un flusso armonioso di movimenti e respiri. È una pratica impegnativa che richiede costanza e concentrazione per ottenere i benefici fisici e mentali desiderati.